ale brzuch

[...] sklepach kupujecie ubrania? nie jestem jakims wielkim koksem, ot trochę mam tyły odstajace i ciut szersze plecy i barki a ciuchów dla siebie dostać nie mogę. Sukienki za krotkie bo tylek wypycha, na ramionach wasko jakos, brzuch odtaje. Gdzie Wy się ubieracie? Nie wiem czy ja jakas niewymiarowa jestem czy co, ale zakupy to naprawdę udręką :(

Mi tez sie sandalki spodobaly :-) No i mam podobnie ze raczej luzne bluzki wybieram, bo u mnie zawsze brzuch byl slabym punktem, ale Tobie Tsu to sie dziwie, ogromny atut chowac :-)

Mi tez sie sandalki spodobaly :-) No i mam podobnie ze raczej luzne bluzki wybieram, bo u mnie zawsze brzuch byl slabym punktem, ale Tobie Tsu to sie dziwie, ogromny atut chowac :-) Chyba muszę wam kiedyś wrzucić, jak ten atut wygląda po porządnym posiłku :-D 4 miesiąc jak nic.

wg mnie za to jak Robert wygląda i to, że brzuch jest duzo lepszy jak dotąd bywało należy mu się TOP 3 , ale pewnie amerykanie będą na siłę wybijać Curry'iego i McGrath'a, co zapewne pozwoli zająć im wyższe miejsce niż Robert, co nie powinno się zdarzyć :P

[...] dla mnie Robert wygląda lepiej! Richardson ma oczywiście mniejsza talie i może ciut lepiej docięte pośladki (chociaż to też może kwestia koloru skóry, że lepiej wygląda?) ale Robert jest w każdej pozie zdecydowanie od niego większy, ma bardzo dobrze docięte czwórki, brzuch w porównaniu z wcześniejszymi startami nie jest wydęty, dobrze go [...]

[...] CIAŁA PRZESUNIĘTY DO TYŁU, JAKBYŚ SCHODZIŁA Z GÓRKI I jeszcze inne pytanie, z innej branży: czy możecie mi zaproponować jakieś ćwiczenia na mięśnie ud - nie wiem jak je zwą- ale te na samej górze po wewnętrznej stronie?? Mam je za bardzo rozbudowane i przez to moje nogi w tym miejscu wyglądają brzydko, jak to zmienić???? MARTWY CIĄG NA PROSTYCH [...]

plecy, barki, przedramie kozak, klatka jak na moje trochę odstaje i brzuch, ale przy Twojej budowie, to raczej moment :) jakie ćwiczenia katowałeś na plecki jak można wiedzieć :)?

[...] 3 wtorek – trening 4 czwartek – trening 1 … itd czy rozpisuje się to wtedy inaczej na 3 dni? Nie chcę podważać wiedzy doświadczonych ale: 2. Dlaczego WL przewidziane jest 2 razy w tygodniu a Siady i MC tylko raz? 3. W jakim celu są ćwiczenia izolowane na duże partie? Typu: Rozpiętki, Unoszenie na boki, [...]

[...] nauczyc sie nie najadac do syta (a potem papierosek.. eh ).. z tym brakiem umiaru to nie tak - przez ost. 2 lata non stop cos robie - rowerek, kosz, basen, narty itd, ale przez 2 mce lezalem chory i jakos tak czlowiekowi przyszlo co do zrzucania tluszczu - sek w tym, ze tylko brzuch tak mocno w doope dostal , inne czesci ciala sa normalne [...]

to ja nie rozumie xD myslalem ze jak ktos jest chudy to mu łatwiej brzuch wyrobić niz jak ktos ma mase ale kiedyś w gim mi nauczyciel ułożył diete bo kulturysta ale nie moglem po niej nic masy złapać robilem to co mowil i to co jadl chyba mam taki organizm nie wiem... duzo cwiczen widzialem na yotube ale ja sie nie skupiam na samym brzuchu [...]

Epff :p cóż za słownictwo, nie wiem dlaczego ale kazdemu nastolatkowi zahciewa sie cwiczyc klata, brzuch i łapke . Chcesz sie przed dziewczyna popisac ? To poprostu do niej zagadaj. Nie robiąc spamu ... moze rozkład BTW ? Jakie masz zapotrzebowanie ? W ostatnim zdaniu napisałes "Nie chodzi mi o to, żeby bardzo schudnąć tylko spalić tłuszcz z [...]

[...] dlatego plan bo do tego z którym ćwiczyłem dołożyłem min. podciąganie na drążku oraz pompki na poręczach, oraz zmieniłem parę ćwiczeń. wiem że jest sporo tego ale po takim treningu odczuwam że 'to był dobry trening' do tego prawie każdego dnia staram się robić ćwiczenia na brzuch ale to poza treningiem już wieczorem w warunkach [...]

[...] Jest tylko 1 czy cos dolozyc? TRICEPS ROBISZ PO 3 WYCISKANIACH I 2X TYG - STARCZY MU NA TYM POZIOMIE - czy mogę robic cos innego na lydki bo niema umnie takiej maszyny ale jest do wypychania ciezaru tylko ze wypycha się siedzenie na którym się siedzi i czy mogl bym tak robic ze wypycham ciezar palcami znaczy się tak jak się cwiczy na lydki [...]

dokladnie ladny odwaznik ale tych po bokach troche malo hahha Mało, mało bo juz brak sił:p szybciej nie bylo gdzie krążka dołożyć :) A dzisiaj szybki biceps - triceps w seriach łączonych. Francuz na wyciągu leżąc na ławeczce skosnej + biceps na dolnym wyciagu szerokim chwytem Klasycznie triceps na wyciagu górnym - linka + hantle skręcane na [...]

[...] iż mistrz uznawał uderzenia ręką za wulgarne i nieetyczne. A teraz do rzeczy: były to wytrenowane, szybkie i niezwykle skuteczne serie kopnięć, głównie odwróconą stopą, ale nie tylko. Ogromną rolę przykładano do niesamowitej masy różnych podcięć oraz haków itp. Ręce niemalże wyłącznie używane były do bloków - choć do blokowania ciosów [...]

Plan masz całkiem dobry jednak rozumiem nieco zaniżoną objętość treningową w treningu push czy pull ale w nogach można by było z powodzeniem dołożyć tych serii chociaż do tych dwóch podstawowych ćwiczeń jak przysiad i rdl. Poza tym ja bym nieco pobawił się na nieco większych zakresach powtórzeń, jeśli był rok przerwy to na niskie zakresy powtórzeń [...]

[...] siedząc(20kg). 6.Unoszenie nóg 3x20. 7.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x12. Trening robiłam w domu po pracy więc lekko wymęczony, cardio brak. Miski nie pamiętam dokładnie ale było to co zawsze plus coś tam jeszcze\-). +vitC,Mg,MVF,BCAA,MACA,kwas ursolowy,kozieradka,N.O.-xplode2.0. 19.08.2012 DNT Miska jak zawsze plus borówki, trochę ananasa i [...]

[...] nogami na maszynie Smitha,dobrze daje po doopie%-). W prostowaniu zeszłam z ciężąru bo myślałam,że mi nogi eksplodują(leszcz). Miska: (miałam zrobić rolady (Ann};-) ) ale facet warczał,że tłukę mięcho od rana i wyszły bitki też rewelacyjne:-PP) -wasa,masło migdałowe,białka jaj,ananas, -granat, -ziemniaki [...]

No dobra - było, ale jeszcze lepsze zbliżenie na ten niesamowity brzuch. Teraz już koniec, dobranoc!

Brzuch super ,klata też ładna ,łapy mogą być ,nogi nędza.Ale całokrztałt ładnie wygląda.